회복탄력성 책 리뷰 느낀점 4가지

현대인이라면 누구나 꼭 한 번 읽어봐야 할 책, **김주환 교수의 『회복탄력성』**을 소개합니다.
스트레스, 실패, 상실, 좌절… 우리는 모두 예기치 못한 충격을 겪으며 살아갑니다. 중요한 건 그 고통을 피하는 것이 아니라, 그 후에 어떻게 다시 일어설 수 있는가입니다. 이 책은 그러한 능력을 ‘회복탄력성(Resilience)’이라고 부르고, 누구나 훈련을 통해 키울 수 있다고 말합니다.

힘든 시간을 보내고 있는 분, 쉽게 마음이 무너지는 자신이 답답한 분들께 이 책은 아주 실용적이고 따뜻한 안내서가 될 거예요.

회복탄력성 책 리뷰

회복탄력성 책 리뷰

 

📖 책 줄거리 및 핵심 개념 요약

『회복탄력성』은 심리학, 뇌과학, 긍정심리학 등을 바탕으로 어떻게 마음의 회복력을 키울 수 있는지 구체적인 이론과 실습 방법을 제시하는 책입니다. 저자인 김주환 교수는 연세대 언론홍보영상학부 교수이자 감성소통 전문가로, 이 책을 통해 우리가 스트레스와 감정의 소용돌이에서 빠르게 회복하는 법을 소개합니다.

책은 다음과 같은 핵심 구조로 이루어져 있습니다:

1. 회복탄력성의 정의
   회복탄력성이란 어떤 역경이나 스트레스를 겪더라도 빨리 정상 상태로 회복하고, 더 나아가 성장하는 심리적 능력을 말합니다. 단순히 ‘견디는 힘’이 아니라, 회복 후 더 강해지는 힘입니다.
2. 회복탄력성의 세 가지 핵심 요소
   • 자기조절능력: 감정과 충동을 조절하는 힘
   • 대인관계 능력: 공감과 소통, 친밀감을 통한 회복
   • 긍정성: 낙관적 사고와 의미 찾기
3. 회복탄력성을 키우는 실습
   명상, 자기 대화, 감정 일기, 감사일기, 용서 훈련 등 실질적인 방법들을 통해 독자가 직접 회복탄력성을 훈련할 수 있도록 구성되어 있습니다.

✍️ 느낀 점 1: ‘마음의 근육’은 단련될 수 있다

이 책을 읽기 전까지 저는 회복력은 타고난 성격 같은 거라 생각했어요. 하지만 김주환 교수는 말합니다.

“회복탄력성은 훈련을 통해 얼마든지 개발될 수 있다.”
그 말이 얼마나 위로가 되었는지 모릅니다. 넘어질 수는 있지만, 다시 일어나는 법을 배울 수 있다는 희망이 생겼습니다.

✍️ 느낀 점 2: 감정을 억제하는 것이 아니라 조절하는 것

책에서 강조하는 ‘자기조절능력’은 감정을 무시하거나 눌러 참는 것이 아니라, 있는 그대로 인식하고 건강하게 다루는 것이었습니다.
예를 들어, 분노가 올라올 때 '이 감정은 지금 내 경계를 지키기 위해 생긴 것이구나'라고 인식하는 순간, 그 감정에 휘둘리지 않게 되죠.
감정을 부정하거나 부끄러워하지 않고, 나 자신과 감정 사이에 거리를 두는 법을 배웠습니다.

✍️ 느낀 점 3: 긍정성이 삶을 바꾼다

회복탄력성에서 가장 중요한 축 중 하나는 ‘긍정성’입니다. 긍정적인 사람은 고통을 부정하지 않지만, 그 속에서도 의미를 찾아내고 미래를 그릴 수 있죠.
책에서 제시한 ‘감사일기’나 ‘긍정적 자기 대화’는 처음엔 어색했지만, 꾸준히 하다 보니 삶의 작은 부분에서 기쁨을 더 잘 포착하게 되었고, 확실히 스트레스 회복 속도가 빨라졌습니다.

✍️ 느낀 점 4: 진짜 강한 사람은 부드러운 사람이다

이 책은 회복탄력성이 ‘센 사람’이 되는 게 아니라, 유연한 사람이 되는 것이라고 말합니다. 딱딱하게 버티는 것이 아니라, 때로는 무너졌다가도 다시 유연하게 일어나는 사람—그게 진정한 강인함입니다.
남에게 기대지 않기 위해 마음을 꽁꽁 숨겼던 저에게, 관계 속에서 회복되는 힘을 인정하고 키우라는 메시지는 정말 인상 깊었습니다.

총정리

『회복탄력성』은 단지 이론을 설명하는 심리학 책이 아닙니다. 이 책은 지금 이 순간 힘든 누군가에게 **“괜찮아, 다시 일어설 수 있어”**라고 말해주는 따뜻한 코치 같은 책입니다.
특히, 불안정한 사회 속에서 자신을 지키고 싶어하는 이들에게 회복탄력성은 선택이 아니라 필수 역량입니다.
지금 어떤 문제로 지쳐 있다면, 삶에 다시 중심을 잡고 싶다면 이 책이 그 출발점이 될 수 있을 거예요.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
오늘 하루, 내 마음도 조용히 안아주는 시간을 가져보시길 바랍니다. 다음에도 삶에 울림을 주는 책으로 찾아뵐게요. 🌿

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